Du weißt grundsätzlich eigentlich in etwa, was gesund ist?
Aber irgendwie schaffst du es nicht, es in deinem Alltag auch umzusetzen?
Genauso ging es mir auch! Bis jetzt! Genauer gesagt bis zum September 23.
Ich habe im letzten September Schritt für Schritt meine Ernährung umgestellt und seitdem 15 Kilo abgenommen – ganz ohne Diät & ohne Verbote!
Meinen Weg in ein gesünderes Leben habe ich in meinem eBook comfort health aufgeschrieben. Undogmatisch, authentisch, auf Augenhöhe und ohne Diät-Bullshit.
Was dich im eBook erwartet? Ich verrate es dir!
ausgewogene Mahlzeiten
Eine einfache Formel für leckere, nährstoffreiche Mahlzeiten mit meinem Mix & Match Baukastensystem.
28 Rezepte
28 ausgewogene Rezepte unterteilt in Basics, Mittag- und Abendessen und Snacks & Süßigkeiten – pflanzlich, vegetarisch & 1x Garnelen.
Hilfe gegen heißhunger
Wissen, was Heißhunger auslöst und wie du vorbeugen kannst & was die perfekten Snacks ausmacht.
Proteinrechner
Rechne aus, wie viel Protein dein Körper braucht – damit du auch wirklich Fett abbaust und keine Muskeln.
Fundiertes Wissen
Viele grundlegende, fundierte Informationen über einen gesünderen Lebensstil ohne Zwang, Druck oder Verbote.
Persönliche einblicke
Persönliche Einblicke in meine Ernährungsumstellung und wie ich ohne Diät und ohne Verbote abgenommen habe.
comfort health
eBook & gratis Mix & Match Guide
Du erhältst: 2 PDF-Dateien, die du am Handy, PC oder Laptop anschauen kannst
· comfort health eBook
· Mix & Match Baukastensystem Guide für ausgewogene Mahlzeiten
€ 22,-
Inkl. 7% Mehrwertsteuer
Das sagen andere über comfort health
Du kannst alle Original-Kommentare unter diesem Instagram Post nachlesen.
Du hast wissenschaftliche Erkenntnisse auf Augenhöhe gebracht und mit deiner persönlichen Erfahrung aufgeschrieben und ich bin mir sicher, dass das vielen Menschen helfen wird.«
Bundle: comfort health + Protein Guide
eBook & gratis Mix & Match Guide + Protein Guide
Du erhältst: 3 PDF-Dateien, die du am Handy, PC oder Laptop anschauen kannst
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· Protein Guide
€ 34,-
Inkl. 7% Mehrwertsteuer
Häufig gestelle Fragen
Ja, bei Rezepten, die Meal Prep geeignet sind, stehen jeweils meine Tipps und es gib ein paar extra Anregungen zum Thema.
Es gibt kein spezielles Kapitel dafür, aber ich verrate dir, welche Snacks gut für dich sind und die Meal Prep-geeigneten Rezepte kannst du natürlich auch mitnehmen.
Ja, das ist ganz großes Thema. Du bekommst mein Mix & Match Baukastensysten, mit dem ich selbst auch meine Mahlzeiten zusammenstelle – mit allem, was mein Körper braucht und was ihn lange satt hält.
Nein. Vieles von den Basics kann man auf Vorrat vorbereiten, manches einfrieren, manches als Komponenten für mehrere Gerichte vorbereiten und manches auch einfach gleich als doppelte Portion für den nächsten Tag vorbereiten.
Das steht immer jeweils dabei.
Nein, gar nicht! Im eBook sind Rezepte, die ich auch im Alltag nutze.
Ich bin selbstständig und darauf angewiesen, mit dem, womit ich meine Zeit verbringe, meinen Lebensunterhalt zu verdienen.
An Büchern verdient man nicht allzu viel im Verhältnis dazu, welcher Aufwand dahinter steckt.
In eBook-Form kann ich meinen Lebensunterhalt verdienen und habe noch genug Zeit, kostenlosen Instagram Content für euch zu machen und mich mit euch auszutauschen.
Na klar! Ich habe es als Einzelseiten-PDF angelegt – so kannst du es in jeder Druckerei und jedem Copyshop einmalig für dich drucken lassen.
Da es ein Leitfaden für einen entspannten Umgang mit einer gesunden Ernährung sein soll, habe ich mich bewusst gegen Nährstoff- und Kalorienangaben entschieden.
Die Rezepte sind alle ausgewogen – ich habe besonders darauf geachtet, dass genügend Proteine in den Hauptmahlzeiten enthalten sind.
Aber auch alle anderen Makro-und Mikro-Nährstoffe sowie Ballaststoffe kommen nicht zu kurz.
Außerdem bekommst du die Infos worauf es am Ende bei einer gesunden Ernährung ankommt – das sind nämlich keine Zahlen.
Das kann man so pauschal nicht sagen.
Im eBook habe ich auch darüber geschrieben, wie ich abgenommen habe und worauf man dringend achten sollte, wenn man den Körperfettanteil gesund reduzieren möchte.
Aber prinzipiell ist es kein Diät-Leitfaden – es geht mehr um eine entspannte Umstellung auf eine gesündere Ernährung.
Die Rezepte sind also keine speziellen Diät-Rezepte, sondern ausgewogene und nährstoffreiche Mahlzeiten.
Da ich mich vorher ungesünder ernährt habe, habe ich durch diese Rezepte also automatisch abgenommen.
Ich habe eine Liste für den Vorrat drin.
Nein, du bekommst PDF-Dateien, die du auf jedem Endgerät anschauen kannst.