Beschreibung
c o m f o r t h e a l t h
Mein eBook für den leichten Einstieg in eine gesündere Ernährung ohne Zwang, Druck oder Verbote.
PLUS Protein Guide
Mein Leben lang wusste ich zwar ungefähr, was gesund ist, konnte es aber leider trotzdem nicht umsetzen. Bis jetzt. In winzig kleinen Schritten habe ich meinen Lebensstil in 2023 einmal komplett umgekrempelt, einen Haufen Energie gewonnen und ohne Diät eine Menge Körperfett verloren.
In diesem eBook habe ich meinen Weg für dich zusammengefasst – undogmatisch, authentisch und auf Augenhöhe.
Was dich erwartet? Ich verrate es dir!
- Eine einfache Formel für leckere, nährstoffreiche Mahlzeiten mit Mix & Match Baukastensystem
- 28 ausgewogene Rezepte unterteilt in Basics, Mittag- und Abendessen und Snacks & Süßigkeiten
- Hilfe gegen Heißhunger & die perfekten Snacks
- Listen an Proteinquellen, Kohlenhydratquellen, gesunden Fettquellen und mehr – damit dein Körper alles bekommt, was er dringend braucht
- Proteinrechner, mit dem du deinen Bedarf berechnen kannst
- Hintergrund-Informationen, warum Proteine und Fette (und vieles anderes) so wichtig für dich sind
- Gemüse- und Obst-Saisonkalender
- Eine Liste für den Vorratsschrank
- Viele grundlegende, fundierte Informationen über einen gesünderen, aber undogmatischen und authentischen Lebensstil ohne Zwang, Druck oder Verbote
- Persönliche Einblicke in meine Ernährungsumstellung und wie ich ohne Diät und ohne Verbote abgenommen habe
und vieles mehr!
p r o t e i n g u i d e
Die Ergänzung zum comfort health eBook.
In diesem Guide findest du den Proteingehalt pro 100 g Lebensmittel und wie viel du davon essen müsstest, um deinen Tagesbedarf an Protein zu dir zu nehmen.
Wichtig: Dieser Guide ist eine Ergänzung meines eBooks comfort health – in diesem stehen alle Informationen über Proteine, die du wissen solltest, wie zum Beispiel: Warum Proteine so wichtig sind, auf welche du hauptsächlich setzen solltest, um dich gesund zu ernähren, wie hoch dein Bedarf ist und welche Proteine du am besten wie kombinierst, um deinen Körper optimal zu versorgen.
Was dich erwartet? Ich verrate es dir!
- Proteingehalt pflanzlicher Lebensmittel (10 g/25 g/30 g Protein)
- Proteingehalt vegetarischer Lebensmittel (10 g/25 g/30 g Protein)
- Proteingehalt tierischer Lebensmittel (Fleisch/Fisch/10 g/25 g/30 g Protein)
